Hinweise und Tipps
Kohlenhydrat-Loading ist eine der evidenzbasiertesten Ernährungsstrategien, die Ausdauersportlern zur Verfügung stehen.
Wenn du kurz davor bist, in den Schwellenbereich vorzustoßen, ist Unterzuckerung nicht nur ineffizient – sie wirkt deinen Trainingsanpassungen aktiv entgegen.
Carb loading is about hitting a specific physiological target: 300–350 mmol·kg⁻¹ of muscle glycogen. If your stores are below this, your power output will drop.
Der Halbmarathon ist eine der beliebtesten Laufdistanzen der Welt – und eine der am meisten missverstandenen, wenn es um die Verpflegung geht.
If you've ever wondered why some athletes seem to have an endless engine — the ability to push harder, recover faster, and sustain effort longer — the answer often comes down to one number: VO2 max.
